ingredientes
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- 2 bananas da água (outras opções de fruta: pera e maçã cozidas ou mamão)
- 1 e 1/2 xícara (chá) de amora (aproximadamente 20 unidades)
- 1 colher (sopa) de linhaça
- 3 colheres (sopa) de aveia em flocos finos
- 1 colher (sopa) de melado de cana (opcional)
- 1 e 1/2 xícara (chá) de água
