ingredientes
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- 3 ovos;
- 200ml de leite desnatado ou de sua preferência (amêndoa, arroz, etc...);
- 1 banana grande;
- 1 xícara de aveia (aproximadamente 80g);
- 2 scoops de whey de sua preferência (eu uso de chocolate ou baunilha) ou 2 colheres de sopa de chocolate em pó;
- Adoçante a gosto.
