ingredientes
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- 1 banana quase madura
- 20 castanhas
- 1 colher de farinha de amendoim
- 1/2 colher de guaraná em pó
- 1 colher de aveia em flocos
- 2 colheres de leite em pó desnatado ou semi-desnatado com fibras
- 3/4 xícara de água
- Adoçante é opcional
